Træning

Hans Bruun-Jensen
Birkevej 3
4300 Holbæk
Tlf. 20 20 80 60

 

Holbæk Løbe- og Motionsklub træning
Hvis du ønsker at kunne løbe eller gå en tur ubesværet og samtidig have gode oplevelser i din træning, må du træne regelmæssigt. Du bør træne sammen med andre, og måske danne nye bekendtskaber med mennesker som har samme interesse. Det sker når du deltager i vor træning. Vi har mange former for træning. Det er bare at møde op og deltage:

Almindelige faste træningstider (vi løber hele året uanset vejret):


Søndage kl. 10.00
Søndagstræning med nye ruter og løbegrupper for alle
Søndagstræningen i Knudsskoven er nu ændret lidt med gruppeløb og nye ruter på ca 4,5 km og ca 3 km. Vi har valgt ruter på stier hvor det er mest tørt at løbe. Kom og vær med i den næste tid. Der er distance og fart for alle.
Se billeder fra starten 29/11  
her>> og her>>
=>4,5 km ruten, se mere her>>
=>3 km ruten, se mere her>>
Knudskoven med start fra P-pladsen på Ladegårdsalleen (Holbæk Naturskole).


Mandage kl. 17.30 (Sommer - fra sommetid til vintertid)
Løbe-/gangtræning på Holbæk Stadion, Borgmestergårdsvej. Spændende træningsformer som interval og fartleg. Eller kom blot og jog nogle omgange på de røde baner. Ideel måde at starte op på for nybegyndere. Desværre ingen omklædning.

Mandag: kl. 18.00 til 19.00 i  salen i Bjergmarkshallen. Vinter gymnastik: (fra uge 43 til uge 12). 

Denne vinter vil det være Jane og Lone B. der har gymnastik om mandagen. 

Vi vil skiftes til at være ansvarlig for gymnastikken, fordelt sådan at det primært vil være Jane i lige uger og Lone i ulige uger.

Dog vil Lone have de første 4 mandage og Jane en tilsvarende lang periode senere.

 

Jane vil lave gymnastik ”som det plejer at være”.

Lone motionsgymnastik med fokus på at alle led bliver rørt samt styrketræning for de største muskelgrupper med fokus på hensigtsmæssig udførsel.

”Kvindegymnastik for mænd eller mandegymnastik for kvinder” vælg selv.

 

Vi ses også i salen!

 

Onsdage kl. 17.30
Mødested er Bjergmarkshallen - Her er der mulighed for omklædning efter løbe træning.
Hvor der løbes fra 5 til 13 km. Her løbes der med fartholder fra 6,30 til 5,0 min. Pr. km. Der er også en 5 km. Gruppe som løber i tempo 6,30 og 7,0 pr. km.  

Ved alle vores træninger er der også mulighed for Power Walking og Stavgang.

Generelt om træningen
Der løbes distancetræning, både kort og langt. Ligeledes laves der også i perioder intervaltræning og specialtræning på stadion og i terræn.
Træningen henvender sig til alle, der ønsker både at løbe sammen med andre, som er på samme niveau, og at forbedre sin form og hastighed ved at deltage regelmæssigt i træningen.

Oplysninger om ændringer i træningestider og sted oplyses til medlemmerne på mail.